Οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη μέσω της ανάπτυξης αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους του ενός ή του άλλου τμήματος. Ο κίνδυνος της έγκειται στο γεγονός ότι η ανάπτυξη της νόσου συμβαίνει απαρατήρητη. Επί του παρόντος, αυτή η ασθένεια έχει γίνει πολύ νεότερη.

Τι είναι η οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης

Οι γιατροί ορίζουν αυτή την ασθένεια ως μια χρόνια εκφυλιστική-δυστροφική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη και τη δομή της. Επηρεάζει περίπου το 80 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού και τα πρώτα σημάδια αυτής της ασθένειας παρατηρούνται ήδη στην ηλικία των 20-25 ετών. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα υγείας στο μέλλον.

Η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται συχνότερα. σπανιότερα παρατηρείται αυχενική και θωρακική χόνδρωση. Ένα άτομο έχει 33-34 σπονδύλους, οι οποίοι συνδέονται μεταξύ τους με μεσοσπονδύλιους δίσκους. Εκτελούν μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες, εξασφαλίζοντας έτσι την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από ξήρανση και αλλαγή του μεγέθους αυτών των δίσκων και του χώρου μεταξύ τους, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αντοχής και της ελαστικότητάς τους. Το υψηλό φορτίο στη σπονδυλική στήλη οδηγεί σε μετατόπιση των δίσκων, με αποτέλεσμα πόνο κατά την κίνηση και αργότερα αναπτύσσεται μεσοσπονδυλική κήλη.

Η μετατόπιση των σπονδύλων προκαλείται από τσίμπημα των νευρικών απολήξεων και συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η βλάβη σε μεμονωμένα μέρη, η παραμόρφωσή τους είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η οστεοποίηση των συνδέσμων μειώνει ακόμη περισσότερο την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Τι είδη υπάρχουν

Ανάλογα με τις κατεστραμμένες περιοχές, διαφέρουν οι ακόλουθοι τύποι οστεοχονδρωσίας:

• Αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που παρατηρείται συχνότερα σε νέους που κάνουν καθιστική ζωή και εργάζονται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η νόσος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, ένας σπάνιος τύπος νόσου, μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω διαφόρων παραγόντων (για παράδειγμα, τραύμα).
• Η οσφυοϊερή περιοχή, η νόσος είναι πιο διαδεδομένη, συχνά επηρεάζει άτομα άνω των 30 ετών.
• Συχνή χονδρωσία, όταν επηρεάζονται ταυτόχρονα πολλά μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Η ασθένεια περνά από διάφορα στάδια:

1. Το πρώτο στάδιο συμβαίνει συχνά απαρατήρητο. Εμφανίζεται αστάθεια των σπονδύλων, που προκαλείται από τη μετατόπισή τους, και εμφανίζεται ελαφρά ενόχληση κατά την κίνηση. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο στάδιο όπου είναι πιο πιθανό να προκληθούν τραυματισμοί.
2. Στο δεύτερο στάδιο, ο ινώδης δακτύλιος του σπονδυλικού δίσκου καταστρέφεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ τους.
3. Το τρίτο στάδιο συνοδεύεται από ρήξη των ινωδών δακτυλίων, ο πυρήνας του δίσκου βγαίνει από τη θέση του. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται μεσοσπονδύλιοι κήλες που οδηγούν σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
4. Το τελευταίο στάδιο χαρακτηρίζεται από σύνδρομα έντονου πόνου. Οι αυξήσεις των οστών και η οστεοποίηση των συνδέσμων παρεμβαίνουν στην ελευθερία κινήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση προκαλείται από μυϊκή ένταση, η οποία οδηγεί σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα είναι εκφύλιση των σπονδύλων και των δίσκων, στένωση των ανοιγμάτων μεταξύ των σπονδύλων, συμπίεση των νευρικών ριζών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας εξαρτώνται από την κατεστραμμένη περιοχή. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι αποδίδουν τα περισσότερα από τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας μεμονωμένα σε άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από την ένταση και το άγχος και η απώλεια ακοής προκαλείται από τη χρήση ακουστικών.

1. Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας εκδηλώνονται ως εξής:

   • Πονοκέφαλος που επιδεινώνεται όταν προσπαθείτε να κουνήσετε το κεφάλι σας.
   • Πόνος στον αυχένα, που εξαπλώνεται στην περιοχή της ωμοπλάτης, των χεριών και του θώρακα.
   • Η ευαισθησία συχνά εξασθενεί, τα δάχτυλα μουδιάζουν και αισθάνεται αδυναμία.
   • Η κίνηση της γλώσσας είναι περιορισμένη, γεγονός που επηρεάζει την ομιλία, μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό.
   • Η φωνή αλλάζει, γίνεται αδύναμη και βραχνή.
   • Πιθανή ζάλη, απώλεια συνείδησης.
   • Απώλεια συντονισμού κινήσεων, απώλεια προσανατολισμού κατά το περπάτημα.
   • Η κατάσταση των δοντιών επιδεινώνεται.
   • Η ακοή μειώνεται, εμφανίζεται κουδούνισμα στα αυτιά.

2. Σπάνια, αλλά εμφανίζεται οστεοχόνδρωση του θώρακα. Συνήθως προκαλείται από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Η αιτία μπορεί να είναι η σκολίωση. Συμπτώματα αυτής της ασθένειας:

   • Ο έντονος πόνος στην περιοχή του θώρακα, γίνεται πιο δυνατός όταν προσπαθείτε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να κινηθείτε.
   • Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στις περιοχές του στομάχου, του ήπατος και της καρδιάς.
   • Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση μουδιάσματος στο στήθος.

3. Η πιο κοινή παραλλαγή της νόσου είναι η οσφυοϊερή οστεοχονδρωσία. Εκδηλώνεται ως έντονος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά, αλλά στην πρώτη περίοδο ανάπτυξης δεν είναι πολύ έντονα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου ή σε μια «επιτυχημένη» κατάσταση, η ασθένεια επιδεινώνεται. Εμφανίζεται:

   • Πόνος ή οξύς πόνος που εντείνεται με την κίνηση στην περιοχή ακριβώς πάνω από την ουρά.
   • Ο πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή του ισχίου, η ευαισθησία των ποδιών είναι μειωμένη.
   • Περιορισμός των κινήσεων του σώματος, είναι αδύνατο να λυγίσει ή να γυρίσει.
   • Στο τελευταίο στάδιο, είναι συχνά αδύνατο να καθίσετε, είναι δύσκολο να σηκωθείτε και εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία.

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να θεραπεύσουν την οστεοχονδρωσία και αν αυτή η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Οι γιατροί απαντούν σε αυτήν την ερώτηση κατηγορηματικά όχι, αλλά είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία εγκαίρως και να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, τόσο με την κλασική όσο και με την παραδοσιακή ιατρική.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά αποτελεσματικά, ειδικά στο αρχικό στάδιο της νόσου. Σε ένα περιβάλλον εξωτερικών ασθενών, χρησιμοποιείται ένα ειδικό ολοκληρωμένο πρόγραμμα, το οποίο στοχεύει στη γρήγορη εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου και στη διόρθωση των αιτιών της ταλαιπωρίας.

Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Βελονισμός.

   Ο βελονισμός εκτελείται μία φορά κάθε μία έως δύο ημέρες. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από το γιατρό. μπορεί να κυμαίνεται από επτά ημέρες έως ένα μήνα. Κατά κανόνα, αρκούν 12-15 διαδικασίες. Ο βελονιστής πραγματοποιεί οπτική και χειροκίνητη εξέταση του ασθενούς. Μια διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα. Οι βελόνες τοποθετούνται για 15-20 λεπτά.

   Για την εκτέλεση της επέμβασης χρησιμοποιούνται αποστειρωμένες βελόνες βελονισμού μιας χρήσης. εισάγονται κάτω από το δέρμα του ασθενούς και γίνεται αισθητό ένα ελαφρύ τσίμπημα, παρόμοιο με τσίμπημα κουνουπιού. Όταν η βελόνα φτάσει σε ένα βιολογικά ενεργό σημείο, ένα άτομο αισθάνεται μούδιασμα, πόνο ή αίσθημα πληρότητας σε αυτό το μέρος. ο πόνος εμφανίζεται εξαιρετικά σπάνια.

2. Θεραπεία κενού.

   Για τη διεξαγωγή της διαδικασίας, χρησιμοποιούνται ειδικά βάζα κενού. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, πρακτικά δεν υπάρχει πόνος. Αυτή η μέθοδος θεραπείας σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα και με ασφάλεια τα συμπτώματα της νόσου. Βασίζεται στην κινητοποίηση των ιδίων πόρων του οργανισμού και χρησιμοποιείται στην ιατρική αποκατάστασης.

   Υπό την επίδραση των βάζων, δημιουργούνται διαφορές πίεσης, το δέρμα και μέρος του μυός τραβιέται μέσα στο βάζο. Χάρη στη βαθιά επεξεργασία μιας μεγάλης περιοχής, η μικροκυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η στασιμότητα εξαλείφεται, οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονται και οι ιστοί ανανεώνονται πιο γρήγορα.

   Οι περιοχές επιρροής της θεραπείας κενού είναι εκτενείς. ο ίδιος ο γιατρός επιλέγει και ορίζει περιοχές για τη διαδικασία. Οι κηλίδες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αρχίζουν να διαλύονται μετά την τέταρτη διαδικασία, επομένως δεν πρέπει να τις φοβάστε.

3. Χειροκίνητη θεραπεία.

   Αυτές είναι ήπιες μέθοδοι θεραπείας που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μεταξύ των επιλογών χωρίς φάρμακα. Ένας χειροπράκτης μπορεί να εξαλείψει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τη σπονδυλική στήλη και χρησιμοποιείται στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων.

   Το αποτέλεσμα θυμίζει εξωτερικά ένα κανονικό μασάζ, αλλά πιο περιορισμένο εντοπισμό και μέτρια δύναμη επιρροής. Ένας εξειδικευμένος χειροπράκτης είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.

   Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, αυτή η μέθοδος στοχεύει στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών και στη βελτίωση της κίνησης των μεμονωμένων σπονδύλων. Οι διαδικασίες εκτελούνται όχι καθημερινά, αλλά σε συγκεκριμένα διαστήματα έως και επτά ημερών. Η χειρωνακτική θεραπεία σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες, καθώς και φυσικοθεραπεία, είναι πιο αποτελεσματική.

   

4. Φαρμακοπαρακέντηση.

   Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ενεργά σημεία στο ανθρώπινο σώμα, στα οποία ενίονται σε ελάχιστες ποσότητες φάρμακα που ενδείκνυνται για μια συγκεκριμένη ασθένεια. Αυτά μπορεί να είναι σύμπλοκα βιταμινών, ομοιοπαθητικά φάρμακα, βιοδιεγερτικά, κορτικοστεροειδή. Η ένεση πραγματοποιείται με μικροβελόνα, χωρίς ουσιαστικά δυσάρεστες αισθήσεις.

   Μια προσαρμοσμένη έκδοση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, η οποία σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την οστεοχονδρωσία, την σπονδυλική κήλη και άλλα προβλήματα. Χρησιμοποιείται για αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Η φαρμακοπαρακέντηση ενισχύει το μεταβολισμό, βελτιώνει τον τροφισμό του συνδετικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Ακόμη και ένα μικρό σύμπλεγμα θεραπείας δείχνει θετικά, διαρκή αποτελέσματα.

5. Μαγνητοκέντηση.

   Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την έκθεση βιολογικά ενεργών σημείων σε ένα μαγνητικό πεδίο. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται μαγνητόφωνα, στα οποία ρυθμίζονται ορισμένες ιδιότητες πολικότητας, μεγέθους και ισχύος. Αυτή η συσκευή αποτελείται από μαγνήτες με καουτσούκ. δημιουργούν ένα σταθερό μαγνητικό πεδίο. Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών χρησιμοποιούνται μεταλλικές πλάκες διαφορετικών σχημάτων, επιφανειών και πάχους και μαγνητικές μπάλες.

6. Θεραπεία με λέιζερ.

   Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα λέιζερ σε ειδικά σημεία βελονισμού μέσα από ανέπαφες περιοχές του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται λέιζερ χαμηλής ισχύος με κόκκινο φως. δείχνουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα της θεραπείας, της φλεγμονής και του πόνου, οι σπασμοί ανακουφίζονται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και η αναγέννηση των κυττάρων αυξάνεται.

7. Ηλεκτρική διέγερση.

   Το ηλεκτρικό ρεύμα χρησιμοποιείται για να επηρεάσει ορισμένα σημεία. Είναι αποτελεσματικό για την ηλεκτρική διέγερση των κινητικών μυών και των νευρικών απολήξεων. Χρησιμοποιούνται απλοί παλμοί, εκθετικά ρεύματα, ρυθμικό συνεχές ρεύμα και ημιτονοειδή διαμορφωμένα ρεύματα. Ο έντονος πόνος μπορεί να εξαλειφθεί σε μόλις 1-3 διαδικασίες. Το πλήρες μάθημα απαιτεί 10-15 συνεδρίες.

Συχνά η θεραπεία εξωτερικών ασθενών περιλαμβάνει ένα συστατικό φαρμακευτικής αγωγής, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει τον πόνο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά, αντιοξειδωτικά, καθώς και φάρμακα που διορθώνουν ψυχοσωματικές διαταραχές και μειώνουν τον εκφυλισμό του χόνδρινου ιστού.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Στην παραδοσιακή ιατρική υπάρχουν πολλές θεραπείες που ανακουφίζουν την κατάσταση της οστεοχονδρωσίας.

Για εξωτερική χρήση χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες επιλογές:

1. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής στην πληγείσα περιοχή, τρίβοντάς την σταδιακά στο δέρμα. Η επεξεργασμένη περιοχή θα πρέπει να τυλίγεται προσεκτικά για να διατηρείται η θερμότητα. Αρκεί να κάνετε τη διαδικασία 3-4 φορές την ημέρα.
2. Οι κομπρέσες με αλοιφή βοηθούν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Καλύψτε τη λαδωμένη περιοχή με πλαστική μεμβράνη, μπορείτε να βάλετε από κάτω φύλλα φρέσκιας μέντας ή λεμονιού. η κολλιτσίδα ή τα φύλλα λευκού λάχανου λειτουργούν αποτελεσματικά. Τυλίξτε με ένα μάλλινο μαντήλι και στερεώστε τη κομπρέσα. Τα θρυμματισμένα φρέσκα φύλλα σημύδας δίνουν καλό αποτέλεσμα. εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή και τυλίγονται για μισή ώρα.
3. Για τρίψιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι εμποτισμένο με βότανα - ρίγανη, υπερικό. Περίπου 500 γραμμάρια πρώτων υλών λαμβάνονται για μισό λίτρο φυτικού ελαίου. Το κέικ φρέσκιας ρίγανης εγχύεται για 24 ώρες και το αποξηραμένο υπερικό χύνεται με λάδι για 21 ημέρες.
4. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα από 1/3 φλιτζάνι χυμό από μαύρο ραπανάκι, 200 γραμμάρια φρέσκο μέλι, 100 ml βότκα και μια χούφτα φρέσκα άνθη πασχαλιάς. Αφήστε για μια μέρα σε ζεστό μέρος, μετά την οποία η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας όταν κάθεστε σε μια καρέκλα ή στον υπολογιστή. καλό είναι να κοιμάστε σε επιφάνεια μέτριας σκληρότητας.

Η σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίζεται συνεχώς. για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις και να αποφύγετε τις παρατεταμένες μονότονες θέσεις.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία στο σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματική και απλή γυμναστική, η οποία θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός συνόλου μέτρων για τη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση των παρακάτω ασκήσεων για την οστεοχονδρωσία.

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, σφίξτε την περιοχή του μετώπου με πλεγμένα δάχτυλα. Κάντε κινήσεις με το κεφάλι κάτω, κρατώντας με τα χέρια σας. Η αντίστροφη κίνηση είναι να προσπαθήσετε να σηκώσετε το κεφάλι σας ενώ γέρνετε και με τα χέρια σας ενωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, να εξουδετερώσετε την κίνησή του. Κάθε κίνηση διαρκεί 10 δευτερόλεπτα.
2. Επίδραση σε βιολογικά ενεργά σημεία χρησιμοποιώντας την παλάμη του χεριού και τα δάχτυλά σας: πρώτα κάντε μασάζ στην περιοχή του μετώπου, πιέστε το δέρμα και μετακινήστε το με απαλές κινήσεις. Ο χρόνος έκθεσης είναι 20-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στις χρονικές περιοχές, το αποτέλεσμα πραγματοποιείται με παρόμοιο τρόπο. Η διαδικασία τελειώνει με μασάζ στα αυτιά, το αυτί τεντώνεται προς όλες τις κατευθύνσεις.
3. Για να βελτιώσετε τη διατροφή του εγκεφάλου, θα πρέπει να κάθεστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Το κεφάλι τραβιέται αργά προς τα πίσω. μπορείτε εύκολα να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, πιέζοντας το πηγούνι σας με την παλάμη σας. Χρόνος άσκησης – 10-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τη μία ή την άλλη πλευρά, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την πρόληψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού πλέγματος που βρίσκεται στον αυχένα. IP - κάθεται σε επίπεδη επιφάνεια με ίσια πλάτη. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας προς το στήθος σας, προσπαθώντας να το αγγίξετε με το πηγούνι σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ελαφρώς με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, πιέζοντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Καθίστε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό, ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά και επαναλάβετε την άσκηση.
5. Η προθέρμανση επηρεάζει το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα ελεύθερα και εύκολα. Επαναλάβετε για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση, αλλά για κάθε άρθρωση ώμου ξεχωριστά.

Στο τέλος της γυμναστικής, τρίψτε το πίσω μέρος του λαιμού σας με τις παλάμες σας.

Για να απαλλαγείτε από τη σωματική ταλαιπωρία που προκαλείται από την αυχενική οστεοχονδρωσία, μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί ή έναν πλάστη και να το χτυπήσετε αργά στον ώμο, την ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Μπορείτε να του κάνετε λίγο μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση και τον πόνο.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, ιδανικά στο πάτωμα, με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Κάντε στροφές με τα πόδια σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τα γόνατά σας.

Σε περίπτωση έξαρσης - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Συχνά, κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου, ένα άτομο δεν ξέρει πού να πάει. Η συνεχής λήψη φαρμάκων δεν είναι δυνατή, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τον οξύ πόνο χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εφαρμοστεί θερμότητα στην προβληματική περιοχή. Μπορείτε να τυλίξετε αυτήν την περιοχή με ένα μάλλινο μαντήλι. Η έκθεση στο κρύο είναι επίσης δυνατή, αλλά μόνο την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνιση του προβλήματος και υπό την επίβλεψη γιατρού.

Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και προσπαθήστε να διορθώσετε το σημείο που πονάει. Εάν έχετε πόνο, συνιστάται να τοποθετήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας για να ανακουφίσετε την ένταση σε αυτή την περιοχή. Είναι καλύτερα να λυγίζετε τα πόδια σας. Το στήθος μπορεί να τυλιχθεί με έναν σφιχτό επίδεσμο και να εφαρμοστεί ένας νάρθηκας από χαρτόνι και βαμβάκι στον λαιμό, σαν να υπάρχει τραυματισμός.

Εάν δεν επέλθει ανακούφιση, θα πρέπει να καλέσετε γιατρό. Για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο, πάρτε ένα παυσίπονο.

Πρόληψη - πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας

Πριν ασχοληθείτε με την πρόληψη, θα πρέπει να διευκρινίσετε ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν συχνότερα την οστεοχόνδρωση. Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας αυξάνεται από την κακή διατροφή, τον ανενεργό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ), τη μεγάλη σωματική δραστηριότητα και την κακή στάση του σώματος.

Προφανώς, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου, θα πρέπει πρώτα να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα. Αρκεί να κάνετε βασικές πρωινές ασκήσεις, διατάσεις, ελαφρύ αυτομασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού, κουνώντας τα χέρια και τα πόδια σας. Στο χώρο εργασίας σας θα πρέπει να βρείτε 2-3 λεπτά για να ζεσταθείτε. Όλα τα είδη κολύμβησης στην πισίνα λειτουργούν καλά.

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα βοηθήσει στην εξάλειψη του κινδύνου. δεν πρέπει να επιτρέπετε υποθερμία ή τραυματικές καταστάσεις. Αξίζει να ασχοληθείτε με την πρόληψη αγχωτικών καταστάσεων και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωστή διατροφή. το σώμα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά τα αλμυρά, αλευρώδη και λιπαρά τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Όλα αυτά μαζί θα βοηθήσουν στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από προβλήματα.